あじのマンティカートと南瓜のサラダ
あじのマンティカート ・・・1袋
①小口切りにしたかぼちゃ80gにサッと水をかけ耐熱容器に入れラップをして600~700Wで約2分電子レンジで加熱する。
えびとブロッコリーのフジッリ
えびのアヒージョ ・・・1袋
①鍋で水1L沸かし、塩10gを入れる。
いかの墨あえのパンケーキ
いかの墨あえ ・・・1袋
①牛乳と溶き卵を混ぜ合わせ、パンケーキミックスを加え、さらに混ぜ合わせる。